"Кожен день моєї вагітності – це новий крок на шляху до материнства."
Вага: 290-320 г
Зріст: до 25,5 см
До пологів: 20 тижнів
Практично всі органи сформовані і активно розвиваються. На цьому терміні малюк вперше відкриває очі, у нього сформовані повіки і є вії. Зараз він вже вміє хмуритися, позіхати і навіть посміхатися. На голові у нього вже є волосся, а все тіло вкрите тонкими світлими волосинками – лануго. Якщо ви виношуєте дівчинку, то на цьому тижні її матка повністю сформована і вагінальний канал починає свій розвиток, також у неї є примітивні яйцеклітини в крихітних яєчниках, близько 7 мільйонів. Після народження це число зменшиться до 1-2 мільйонів. Якщо у вас хлопчик, яєчка незабаром почнуть опускатися, хоча вони все ще знаходяться в черевній порожнині й чекають, поки мошонка закінчить рости, щоб їм було куди подітися через кілька тижнів. Якщо ви помітили деякі рухи дитини, які нагадують тонкі, ритмічні посмикування, не хвилюйтеся – гикавка дитини в утробі матері цілком нормальна. Вагітні жінки починають відчувати гикавку дитини приблизно в той же час, коли і ворушіння плода, зазвичай, між 16 і 22 тижнями. Частота рухів дитини в нормі 4-8 разів на годину.
Симптоми вагітності на 20 тижні
Ви можете помітити, що на цьому етапі у вас довші нігті та густіше волосся. Волосся часто стає густішим не тому, що ви більше ростете, а тому, що естроген робить фазу росту довшою. Це приємний симптом, але також можуть бути:
Набряки. Пізній гестоз Ви можете помітити припухлість стоп і гомілок, при натисканні на гомілку залишається ямочка, яка розправляється не відразу. Набряки можуть бути наслідком змін в обміні рідини та кровообігу під час вагітності. Якщо до набряків додаються ще підвищений артеріальний тиск (прееклампсія), білок у сечі, головний біль, біль у животі тощо. Це може бути пізнім гестозом – серйозний стан, що вимагає медичної уваги.
Посилене потовиділення Це нормальний стан у жінок починаючи від 20 тижня вагітності. Збільшення рівнів гормонів, таких як естроген і прогестерон, може призвести до підвищеного потовиділення. Організм вагітної жінки виробляє більше крові для підтримки росту та розвитку дитини, що може призвести до збільшеного потовиділення для терморегуляції. Ви швидко втомлюєтеся, стало трохи важче дихати – матка обмежує рух легень, а серце зараз працює в посиленому режимі, тому можуть виникати відчуття серцебиття при навантаженні. Якщо посилене потовиділення супроводжується такими симптомами як: лихоманка, біль, свербіж, проблеми зі шкірою, рекомендується звернутися до гінеколога.
Задишка Під час вагітності жінці потрібно більше кисню, тіло адаптується, вдихаючи та видихаючи більше повітря з кожним вдихом. Крім того, пізніше під час вагітності ваше дихання може відчуватися більш утрудненим, оскільки зростаюча матка тисне на діафрагму. Але якщо у вас раптова або сильна задишка, або у вас є інші тривожні симптоми, такі як прискорене або нерегулярне серцебиття, зателефонуйте своєму лікарю.
Поради для 20 тижня вагітності
1.
Здоровий спосіб життя. Продовжуйте дотримуватися збалансованого раціону харчування, який включає різноманітні фрукти, овочі, білки, корисні жири. Займайтеся йогою, плаванням або ходьбою. Забезпечте собі комфортний сон, використовуючи додаткові подушки для підтримки тіла. Практикуйте розслаблюючі техніки, такі як медитація або глибоке дихання.2.
Взаємодія з малюком. Розмовляйте з вашою дитиною, слухайте музику, танцюйте. Ваш голос може мати заспокійливий ефект на неї. Малюк реагує на ваш голос рухами, а щасливі та спокійні спільні моменти сприятимуть зменшенню рівня стресу і хорошому настрою.3.
Секс на користь. У цей період деякі вагітні жінки відчувають підвищене статеве бажання і кращий оргазм через збільшення кровотоку та змащення. Для більшості жінок секс під час вагітності абсолютно безпечний і корисний – він допомагає вам залишатися активними, виділяє гормони, які роблять вас щасливими та розслабленими, і сприяє тісному зв’язку з вашим партнером. Якщо ваш живіт починає заважати, поекспериментуйте з позами для сексу під час вагітності.4.
Запобігти анемії. До 20 тижня вашої вагітності ваш запас заліза – той, який ви накопичили, коли менструація припинилася – майже вичерпується. Але зараз ваша дитина, що росте, найбільше потребує нових еритроцитів. Це створює ризик анемії або низького рівня заліза. Обговоріть зі своїм лікарем, чи потрібна вам добавка заліза, і споживайте їжу збагачену залізом в поєднанні з продуктами з вітаміном С.5.
Час відвідувати курси підготовки до пологів. Особливості партнерських пологів, вибір доули та спеціальні вправи і знання, які здобудете на курсах, допоможуть вам запобігти паніці, зменшити біль і позитивно налаштуватися на процес.
